AMY LIND

La Práctica Deliberada

Aprendiendo a dibujar a través de la práctica deliberada

Trabajar en proyectos reales, como un dibujo de un busto de escayola, no es realmente práctica. Es un trabajo más enfocado al rendimiento que a la experimentación. En la reallización de este trabajo de “performance”, muchas son las habilidades que has de utilizar. Pero para que la práctica sea efectiva, debe limitarte a realizar una habilidad específica de forma deliberada. Los trabajos de “performance” son trabajos enfocados a la calidad donde se testan todas tus habilidades al mismo tiempo, por ejemplo cuando estas trabajando un encargo o como una final de tenis o un partido de liga. Normalmente no es buena idea ponerse a practicar o experimentar cuando estamos en “performance” para eso están los días de práctica. Practicar deliberadamente la precisión visual requiere cinco cosas:

  1. Motivación
  2. Autoconocimiento
  3. Practicar una sola cosa a la vez
  4. Feedback
  5. Persistencia
Los Sirgadores Del Volga
Los Sirgadores Del Volga

Motivación

La motivación está presente en todas las facetas de la vida, pero cuando hablamos de automotivación es algo diferente ya que es la motivación hacia uno mismo.

Automotivarse es darse a uno mismo las razones y el entusiasmo con el que provocar una acción o un determinado comportamiento. Con esta habilidad se adquiere una fuerza interna que será el motor que te impulsa constantemente hacia adelante, consiguiendo la energía vital necesaria para realizar esfuerzos extraordinarios y lograr tus metas y objetivos.

Cuando la motivación nace de nuestro interior nos fortalecemos. El hecho de que pensemos que una cosa es agradable hacerla es lo que hace que esa cosa sea agradable, y no la cosa en sí. Nuestros pensamientos condicionan las acciones que realizamos y por tanto nuestra vivencia respecto a ellas. El cómo vives las cosas se genera en ti, no depende ni está sujeta a terceras personas, es lo que te impulsa en tu vida.

Conectar con el  sentido de por qué hacemos lo que estamos haciendo es muy efectivo a la hora de mantenernos motivados. Hace falta TENER MUY CLARAS NUESTRAS METAS si queremos sobrevivir a los estímulos externos, muchos de ellos pesimistas. Nosotros mismos somos la pieza clave para fomentar nuestros niveles de motivación.

Mia bergeron
Mia bergeron

Autoconocimiento

El autoconocimiento, o lo que es lo mismo, conocerse a uno mismo de verdad, de forma sincera, honesta y realista, es fundamental para la mejora. Saber de dónde partes, cuales son tus habilidades, fortalezas, áreas de mejora, preferencias a la hora de dibujar o pintar nos ayuda a establecer objetivos y metas realista.

Para testar tu precisión visual puedes hacer este sencillo juego

¿Eres de Mentalidad Fija o de Crecimiento?

Se dice que tienes una mentalidad de crecimiento si eres de esas personas que creen que—invirtiendo suficiente tiempo, esfuerzo y estudio—pueden adquirir cualquier habilidad. Si crees que las habilidades son innatas a las personas y que, simplemente, no puedes hacer aquéllo para lo que no has nacido, entonces tienes una mentalidad fija.

Las personas con mentalidad fija tienen un gran miedo al fracaso porque lo ven como una señal de su debilidad o escasa habilidad en un determinado terreno. A las personas con mentalidad de crecimiento no les importa demasiado el fracaso porque saben que pueden aprender de él y mejorar su rendimiento.

Una persona con mentalidad fija ve el esfuerzo como algo innecesario. Tenderá a evitar los desafíos, se rendirá antes cuando aparezcan obstáculos, ignorará las críticas y se sentirá amenazada por el éxito de los demás. Como consecuencia de todo ello, se estancará antes y nunca alcanzará su potencial.

Una persona con mentalidad de crecimiento ve el esfuerzo como el camino hacía la maestría. Aceptará los desafíos a pesar del riesgo, luchará contra la adversidad, aprenderá de las críticas y encontrará inspiración en el éxito de los demás. Como consecuencia, logrará mayores éxitos.

Gregory Manchess
Gregory Manchess

La buena noticia es que se puede trabajar sobre una mentalidad fija y convertirla en una de crecimiento. La mejor manera de lograrlo es mediante la práctica deliberada. Debes actuar, dar pequeños pasos aún en contra de tus creencias. Son tus acciones diarias las que cambian tu percepción de ti mismo.

Por ejemplo, si crees que lo de “dibujar” no es para ti pero te encantaría poder dibujar con fluidez y disfrutar del dibujo, estás limitando mucho tu desarrollo personal. Empieza a practicar los pasos que te harán más productivo. Céntrate en el proceso, no el resultado final (que ya llegará), y la transformación se productirá.

Más sobre Mentalidad de Crecimiento aquí

Practicar una sola cosa a la vez

No se trata tan sólo de practicar, no es sólo cuestión de echarle horas. Se trata de practicar concienzudamente, descomponer nuestro objetivo en partes, analizar cuáles hacemos bien y cuáles hacemos mal, poner énfasis en cambiar lo que hacemos mal y buscar pequeños detalles que nos permitan mejorar incluso lo que ya hacemos bien.

El psicólogo sueco K. Anders Ericsson ha dedicado mucho tiempo a investigar cómo expertos en diferentes campos (tales como la medicina, la música o ajedrez) adquieren un nivel de ejecución superior al resto, y qué importancia tiene la práctica deliberada en ese proceso. 

kim cogan
kim cogan

Ser un experto en algo es, generalmente, la consecuencia de realizar un esfuerzo deliberado durante un periodo de tiempo más o menos largo, con el objetivo de mejorar determinadas habilidades en ese dominio.

Hay algunas cosas que los expertos hacen de manera diferente: Identifican las habilidades y técnicas que necesitan y se concentran en mejorarlas día a día, realizando actividades prácticas y evaluando su progreso. También van incrementando el nivel de dificultad de esas actividades a medida que avanzan, buscando siempre su límite.

Dicen que una vez se acercó una persona a Andrés Segovia para decirle “Maestro, daría la vida por tocar como usted”, a lo que él respondió “Eso es exactamente lo que he hecho yo”.

Feedback

Feedback es el proceso de analizar lo que está haciendo, antes, durante y después del ejercicio. El aprendizaje ocurre cuando uno responde de manera consistente y correcta al feedback. Analiza constantemente tu desempeño y buscar nuevas formas de mejorar. Por ejemplo puedes analizar el progreso de tu trabajo si lo comparas con algún trabajo anterior. Trata de detectar puntos de mejora y planifica tu siguiente trabajo teniendo en cuenta esos puntos.

Barry Colleen
Barry Colleen

Persistencia o constancia

No tienes que ser un experto para saber que la constancia es el ingrediente clave para cambiar tus hábitos y tener los resultados que quieres.

Estoy segura de que quieres ver la recompensa de tus acciones diarias. Quieres ver que tu esfuerzo por dibujar ha dado excelentes resultados. Y para eso necesitas ser constante. El problema aparece cuando las cosas se complican y nos damos cuenta que ser constante es complicado.

Para que la constancia sea realmente beneficiosa, debe ser intencional y debes estar presente mentalmente. Esto suena obvio, pero no lo es. En el transcurso de cada día practicamos muchas cosas sin ningún tipo de conciencia. Te cepillas los dientes, caminas, escribes, etc. Pero, durante el curso de esas actividades, ¿piensas exactamente en lo que estás haciendo? Muy probablemente no lo hagas. Los haces, casi inconscientemente y por hábito. Además, durante todas las veces que has realizado esas actividades, ¿has mejorado tu habilidad en alguna de ellas? Probablemente no. De hecho, tu caligrafía es probablemente peor ahora que justo después de que aprendieras a escribir. Practica habitualmente todos los días, pero asegúrate de que lo que estás practicando no se convierta en una práctica irreflexiva y rutinaria. Tu persistencia debe ser con un propósito y debes estar completamente presente cada vez.

Te dejo aquí una clara historia de Costancia y Persistencia

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